I. KATA
Heian Sandan (Nr 3)
II. KIHON
|
Lp.
|
Pozycja początkowa
|
Cel i zadanie
|
Kierunek
|
|
1.
|
(ZE)->
|
|
Oizuki Sanbonzuki (ZE)
* J.x1, C.x2
|
(P)
|
|
2.
|
(ZE)->
|
|
J.-Ageuke (ZE), C.-Gyakuzuki (ZE)
|
(T)
|
|
3.
|
(ZE)->
|
|
C.-Soto Udeuke (ZE), C.-Yoko Enpiuchi (KI)
|
(P)
|
|
4.
|
(ZE)->
|
|
C.-Uchi Udeuke (ZE), C.-Gyakuzuki (ZE)
|
(P)
|
|
5.
|
(KI)->
|
|
C.-Shutouke (KO), C.-Nukite (ZE)
|
(T)
|
|
6.
|
(PW)->
|
|
Kizami Zuki, Gyakuzuki
|
(PWP)
|
|
7.
|
(ZE)->
|
|
Maegeri Rengeri ->(ZE)
* C.x1, J.x1
|
(P)
|
|
8.
|
(O)(ZE)->
|
|
C.-Mawashigeri ->(ZE)
|
(P)
|
|
9.
|
(KI)->
|
X
|
J.-Yoko Keage ->(KI)
* Wykonać na lewą i prawą stronę
|
(B)
|
|
10.
|
(KI)->
|
X
|
C.-Yoko Kekomi (KI)
* Wykonać na lewą i prawą stronę
|
(B)
|
|
11.
|
(ZE)->
|
|
C.-Maegeri, J.-Oizuki (ZE)
|
(P)
|
II. KUMITE
Kihon Ippon Kumite (sparing półwolny na jeden krok)
*ATAK
Tsuki: J.x2, C.x2
Maegeri: C.x2
Yokogeri: C.x2
Mawashigeri: J.x2
IV. OKRES TRENINGU
Trzy miesiące treningu (udział w minimum 24 treningach) od uzyskania poprzedniego stopnia.
